Камъни в бъбреците. Как да се предпазим ?

   Бъбреците играят главна роля в поддържането на хомеостазата. Нарушенията в структурата и функцията им водят до влошаване на общото състояние на организма, а след това, до тежки и смъртоносни заболявания. Най-честите заболявания и нарушения на отделителната система са камъни в бъбреците, гломерулонефрит, пиелонефрит, цистит и уретрит.
   Появата на камъни в бъбреците може да е провокирана от инфекции на пикочните пътища, както и  от други болести като ангина, аднексит, грануломи на зъбите и други. Голямо влияние имат и наследствените фактори.

   Но основната причина за бъбречните заболявания остава застоелият начин на живот, преяждането, употребата на неподходящи храни и напитки, затлъстяването и други.
   Признаците може да са бъбречна криза - болки в кръста, които могат да се разпространяват към долната част на коремната стена, бедрото и скротума.
   С други думи бъбречните камъни се образуват, когато няма достатъчно вода, която да разтвори всички вещества, които бъбреците са филтрирали.
   Бъбречните камъни се разтварят с помощта на диети, приемане на повече течности, максимално намаляване на употребата на сол и други.
 
   Внимание: Описаните методи са за профилактика, в случай на бъбречна криза консултацията с лекар е задължителна!

Вреден ли е алкохолът за здравето ?

  В някои случай алкохолът влияе положително, но в повечето от случаите влиянието му е отрицателно. Той действа като депресант за цялата нервна система. Това означава, че притъпява усещанията и забавя функциите и реакциите на тялото. Алкохолът навлиза бързо в кръвоносната система, а чрез нея до всички части на тялото.
  Скоростта, с която алкохолът навлиза в кръвта зависи от храната в стомаха. Храните с по-високо съдържание на мазнини забавят абсорбирането.
  Когато се консумира голямо количество алкохол за малък период от време концентрацията му в кръвта се повишава и ефектите се усилват.
  Всекидневната консумация на алкохол крие риск от зависимост. Затова е по-безопасно той да не се употребява през най-малко 2 дни от седмицата.
  Алкохолът може и да е полезен. Изследванията показват, че умерената му консумация може да намали риска от сърдечни кризи при хората на средна възраст.

Вредна ли е солта ?

  Солта е вредна и полезна. Човек трябва да приема около 6 грама сол дневно. Тя съдържа около 60% хлор и 40% натрий. Хлорните йони помагат за произвеждането на солна киселина в стомашния сок, а натриевите поддържат киселинно-алкалното равновесие. В горещите дни човек може да употреби по-голямо количество сол, защото изхвърля голяма част от нея с потта.
  Употребата на прекалено малко сол също може да навреди. Може да отслабне краткосрочната памет и да се понижи способността за концентрация.
  Почти всички храни са посолени при приготвянето си. Те ни доставят по-голямата част от нужната ни сол. Много хора прекаляват с употребата на сол, защото тя изостря вкуса на храната. Консумацията на голямо количество сол води до високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
  Доказано е, че солта в малки количества е полезна за хора с чувствителна нервна система и помага на социалните контакти и комфорт на човека.

От колко сън се нуждаем ?

  Съня е несъзнателно състояние на организма, което забавя дейността на тялото и организма. Докато трае сънят, движението на тялото намалява, намалява реакцията му към външни фактори, увеличават се анаболитните процеси и се намаляват катаболитните.
  Важно е да спазвате график на лягане и ставане. Понякога може да се изкушите да поспите повече, но не трябва да е с повече от 1 час от предвиденото в графика. Препоръчителна е всекидневната физическа активност. Правете упражнения или разходки на свеж въздух. Проветрената стая също е условие за добър сън. Температурата на стаята, в която спите трябва да е по-ниска от тази, в която прекарвате по-голямата част от деня си, за да се избегнат среднощните изпотявания. Избягвайте употребата на кафе и алкохол, поне 4 часа преди лягане.
  Не е добре да си легнете гладни, но не е добре и да легнете преяли. Затова може преди лягане да хапнете нещо като сварено яйце.
  Дори слабата светлина на ДВД плеъра може да ви държи будни до късно, защото ретината на окото е много чувствителна.
  С възрастта и нуждата от сън намалява. При бебетата нуждата от сън е най-голяма - 10-14 часа. Тийнейджърите се нуждаят от около 8-9 часа сън, а при възрастните около 7-8 часа.

Как да повишим имунитета си ?

  Човекът е в постоянен контакт с околната среда и е подложен на опасността от инфекции с различни вируси и бактерии. Като защитна реакция срещу инфекциите се е появила имунната система, с която се създава имунитет. Той е съпротивата на организма спрямо причинители на инфекции и инфекциозни болести, туморни клетки в организма и други чужди клетки и организми. Функцията на имунитета е да предпазва от инфекции и да ги отстранява, ако вече са възникнали. Има два основни вида имунитет: вроден и придобит.

  Човек се ражда с вродения имунитет. Той е първата защитна линия и е насочен срещу всички видове причинители на инфекции.

  Придобития имунитет се създава при попадането на определен вид бактерии, гъби или вируси в тялото. Вирусите, бактериите и чуждите за тялото клетки и молекули се наричат антигени. При придобития имунитет имунната система запомня съответния антиген и при повторното му появяване действа незабавно.

  Причина за отслабения имунитет може да е неправилното хранене. Менюто ни трябва да бъде балансирано, особено през зимата. Затова е добре да се консумират повече храни, които укрепват имунитета. Пример за такива храни са пресните зеленчуци, мюсли и ориз.

  Изследванията сочат, че физическата активност по 20-30 минути на ден укрепя имунитета. Препоръчително е да спортувате поне 3 пъти в седмица.

Вреден ли е шоколада ?

Всички обичат шоколад, но вреди ли той на здравето ?

   Западна Африка произвежда 75% от какаото на пазара. В Мексико, Централна и Южна Америка какао се произвежда поне от 3000 години, като най-старото доказателство за това е отпреди 1100г. пр.н.е.  

  Шоколада е източник на енергия. Мазнините и захарта, които той съдържа са основен източник на енергия за организма. Той съдържа 30% мазнини,61% въглехидрати и 5-8% белтъци.

  Изследванията сочат, че консумацията на какао може да доведе до 37% по-ниска опасност от сърдечно-съдови заболявания. Все пак изследователите подчертават, че шоколада има голямо съдържание на мазнини, захар и калории и може да доведе до наднормено тегло.

  Някои се притесняват да консумират шоколад, защото съдържа кофеин. Това не е повод за притеснение, защото един шоколад съдържа около 30мг. кофеин, а една чаша кафе около 180мг. 

  Учените твърдят, че шоколада повишава настроението. Това е така защото, стимулира производството на серотонин (хормона на радостта). 

Безсънието

  Безсънието се среща във всяка възраст. При младите е изразено в трудно заспиване, а при по-възрастните - събуждане през нощта. С напредването на възрастта нуждата от сън намалява и често се бърка с безсъние
  Според проучването 2/3 от хората с подобен проблем не се обръщат към специалист, като не осъзнават, че това е само началото.
  Безсънието често е на психологическа основа и се дължи на стрес. Стресът се свързва с неприятно събитие, но той може да бъде много всеобхватен. Стресиращите събития могат да бъдат, както тъжни така и щастливи. Например копуването на нова кола или апартамент също е вид стрес, въпреки че положителна случка в живота на човек.
  Неправилния хранителен режим също може да е причината за безсъние. Преди лягане изпийте една чаша топло мляко с мед. Вечерята трябва да е лека. Трябва да забравите люти храни, алкохол и цигари. Те вредят да добрия и пълноценен сън.
 Важни условия за добрия сън са удобното легло и проветрената стая. Много важен за съня е чистият и свеж въздух. Спазвайте график за лягане и ставане от сън. Ако до 20 минути след лягане не сте заспали, по-добре станете от леглото и си легнете, чак когато наистина ви се доспи.

Вредни ли са газираните напитки ?

Газираните напитки са подложени на сериозна критика, но въпреки това пазарът е залят от разнообразни газирани напитки. Рекламирани като най-добрия начин за утоляване на жаждата, те всъщност дехидратират и са без никаква хранителна стойност.
Консумацията дори на една газирана напитка дневно води до 50% по-висок риск от развитие на метаболитен синдром - комбинация от затлъстяване с други болестни състояния на хомеостазията на мазнините, захарите и белтъчините в организма, която увеличава риска за сърдечно-съдови заболявания.
Най-добрия заместител на газираните напитки е водата. Тя няма калории, освежаваща е, и е жизненоважна за доброто здраве.
Прекомерната употреба на газирани напитки може да доведе до нарушения в костната система и риск от възникване на остеопороза.

10 съвета за здравословно хранене

1. Пийте по 8-10 чаши вода на ден. Тялото на човека съдържа 70% вода и се нуждае от 8-10 чаши вода на ден. Газираните напитки и кафето не се броят. Те по-скоро спомагат за дехидратирането на организма. Първите признаци за дехидратация са умора, главоболие, световъртеж и гадене.

2. Хранете се редовно. Липсата на разнообразие в менюто ни може да доведе до липса на основни хранителни вещества в организма.Яжте малки порции, но често. Приемането на малки порции храна подпомага за нормалното усвояване на хранителните вещества.

3. Намалете сладкото и захарта. Освен развалените зъби и фигура захарта причинява и много други здравословни проблеми. Най-добрите заместители на захарта са захаринът, сукламатът, аспартамът, кисилитолът и сорбитолът. Заместителите не са толкова калорични колкото захарта, но и тези вещества могат да нанесат вреда на организма ако се използват без мярка.

4. Ограничете употребата на готварска сол. Изследванията сочат, че почитателите на соленото рискуват да получат усложнения от хипертония, инфаркт и инсулт с 20-30% в сравнение с тези, които спазват добър хранителен режим.

5. Малки закуски. Винаги носете със себе си малки закуски, с които да захраните тялото си, когато имате работа и нямате време за приготвянето на храна.

6. Ограничете кафето. Може да ограничите кафето до 1 на ден. Може спокойно да го заместите с зелен или черен чай.

7. Повече сурови ядки. Ядките са основен източник на протеини и лесноусвоими ненаситени мастни киселини. Различните видове ядки съдържат различни полезни витамини и минерали и се препоръчват миксове от ядки. Заради високата си калоричност дневната доза трябва да е около 1 шепа (30-50 гр.) .

8. Намалете пърженото месо. Риска от онколкогични заболявания, и най-вече рак на пикучния мехур, е два пъти по-висок при хората, които консумират пържено и препечено месо.

9. Научете се да планирате. Приготвяйте храна от вкъщи, когато се налага да пътувате или да бъдете на места, където няма достъп до здравословна и полезна храна.

10. Намалете алкохола. Алкохолът има вредно влияние върху здравето. Интензивното пиене води до увреждане на черния дроб, мозъка, кръвоносните съдове, допринася за образуването на разширени вени, хемороиди, тромби, увреждане на простата и води до безплодие.